Dieta Imitująca Post (DIP) to naukowo opracowany plan żywieniowy, który pozwala aktywować w organizmie procesy naprawcze i odmładzające bez konieczności całkowitego głodzenia się. Ten 5-dniowy cykl niskokalorycznej diety, stworzony przez profesora Waltera Longo, imituje naturalne efekty postu, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
DIP stosowana jest zazwyczaj przez pięć dni w miesiącu, przez trzy kolejne miesiące. Taki rytm pozwala organizmowi wejść w tryb regeneracji, obniżyć poziom glukozy i czynników wzrostu, a tym samym uruchomić procesy samonaprawy komórek.
Jak działa Dieta Imitująca Post
Kluczem do skuteczności DIP jest odpowiedni rozkład makroskładników. Dieta zawiera niewielką ilość białka, natomiast dominuje w niej tłuszcz i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Dzięki temu organizm „myśli”, że pości, co prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, aktywacji autofagii (naturalnego procesu oczyszczania komórek) i stymulacji regeneracji tkanek.
Najważniejsze korzyści zdrowotne
Badania przeprowadzone pod kierunkiem profesora Longo wykazały szereg pozytywnych efektów zdrowotnych wynikających z regularnego stosowania DIP:
Odmłodzenie serca – trzy 5-dniowe cykle diety mogą odmłodzić wiek biologiczny serca nawet o trzy lata.
Redukcja stłuszczenia wątroby – u osób z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby obserwowano zmniejszenie ilości tłuszczu w tym narządzie nawet o 50% po trzech cyklach diety.
Regeneracja nerek – dieta wspomaga procesy odbudowy kłębuszków nerkowych i aktywuje szlaki naprawcze w nerkach.
Wzmocnienie układu odpornościowego – cykliczne stosowanie DIP pobudza produkcję nowych komórek odpornościowych, co prowadzi do rzeczywistego odmłodzenia układu immunologicznego, szczególnie u osób po 40. roku życia.
Zmniejszenie stanów zapalnych – dieta obniża poziom markerów zapalnych, co może chronić przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak cukrzyca typu 2, nowotwory czy choroby serca.
Regeneracja komórek trzustki – badania wskazują, że DIP może wspierać odbudowę komórek beta trzustki odpowiedzialnych za produkcję insuliny, co ma szczególne znaczenie w profilaktyce cukrzycy.
Wydłużenie życia – regularne stosowanie diety w wieku 50–70 lat może wydłużyć oczekiwaną długość życia nawet o pięć lat.
Jak wygląda plan diety
Dieta Imitująca Post występuje w dwóch wariantach, które różnią się kalorycznością i przeznaczeniem:
-
Standardowa DIP – pierwszy dzień to około 1100 kcal, a kolejne 4 dni to 700–800 kcal. Ten wariant stosuje się w celach profilaktycznych i prozdrowotnych, wspierając serce, wątrobę i nerki.
-
Kliniczna DIP – stosowana w warunkach medycznych, na przykład u pacjentów onkologicznych. Kaloryczność wynosi ok. 600 kcal pierwszego dnia i 300 kcal w kolejnych czterech.
W dniach 2–5 zalecany podział energii wygląda następująco:
-
białko: około 10%
-
tłuszcze: około 45%
-
węglowodany: około 45%
Czy warto spróbować?
Dieta Imitująca Post to jedna z najbardziej przebadanych metod regeneracyjnych. Nie wymaga całkowitego postu, dzięki czemu jest bezpieczna i możliwa do przeprowadzenia samodzielnie, pod warunkiem zachowania zasad kaloryczności i proporcji makroskładników.
To rozwiązanie dla osób, które chcą poprawić zdrowie metaboliczne, zredukować stany zapalne i zadbać o długowieczność. Regularne, 5-dniowe cykle mogą być realną inwestycją w zdrowie i młodość organizmu.
Więcej szczegółowych przepisów i wskazówek, jak przeprowadzić Dietę Imitującą Post, można znaleźć w artykule autora, do którego link znajduje się w opisie filmu.