Już ponad 11 milionów Polaków choruje na nadciśnienie tętnicze. To jedna z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych, która przez lata może rozwijać się bezobjawowo, a w konsekwencji prowadzić do zawału serca, udaru mózgu czy niewydolności nerek. Lekarze nie bez powodu nazywają ją „cichym zabójcą”.
Co to jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie to trwałe podwyższenie wartości ciśnienia krwi w tętnicach powyżej bezpiecznych norm. Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) i Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, chorobę rozpoznaje się, gdy wartości przekraczają 140/90 mm Hg.
Problem w tym, że wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z choroby. Dopiero nagłe incydenty sercowo-naczyniowe ujawniają, jak bardzo zaniedbane było zdrowie.
Skala problemu w Polsce
-
Na nadciśnienie choruje około 11 milionów dorosłych Polaków – czyli blisko co trzeci obywatel.
-
Coraz częściej choroba dotyka dzieci i młodzież.
-
Wiele osób nie kontroluje regularnie swojego ciśnienia, a nawet nie wie, że przekracza ono normy.
Dlaczego nadciśnienie to cichy zabójca?
Choroba rozwija się podstępnie. Przez długi czas może nie dawać żadnych objawów. Jeśli występują, są bagatelizowane – to m.in.:
-
bóle i zawroty głowy,
-
nadmierne zmęczenie,
-
problemy ze snem,
-
krwawienia z nosa,
-
pogorszenie koncentracji, problemy ze wzrokiem.
Nieleczone nadciśnienie prowadzi do poważnych powikłań: zawałów serca, udarów mózgu, uszkodzeń nerek i oczu.
Normy ciśnienia krwi
Dorośli:
-
Prawidłowe ciśnienie: < 120/70 mm Hg
-
Podwyższone ciśnienie: 120–139 / 70–89 mm Hg
-
Nadciśnienie: ≥ 140/90 mm Hg
Dzieci i młodzież:
Normy zależą od wieku, płci i wzrostu. Orientacyjnie:
-
niemowlęta: 87–105 / 53–66 mm Hg
-
dzieci w wieku 7–10 lat: 97–120 / 57–71 mm Hg
-
nastolatki: 112–128 / 66–80 mm Hg
Wartości powyżej 95. centyla dla danej grupy wskazują na nadciśnienie.
Jak zapobiegać nadciśnieniu?
-
Regularne pomiary ciśnienia – nawet u osób młodych i bez objawów.
-
Zdrowa dieta – mniej soli, tłuszczów nasyconych, więcej warzyw i owoców.
-
Aktywność fizyczna – minimum 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu.
-
Unikanie używek – ograniczenie alkoholu, całkowita rezygnacja z papierosów.
-
Kontrola wagi i stresu – nadwaga i przewlekły stres są głównymi czynnikami ryzyka.
Dlaczego warto działać już teraz?
Nadciśnienie tętnicze to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Regularne badania, zdrowy tryb życia i szybka reakcja na pierwsze objawy to jedyna skuteczna metoda walki z „cichym zabójcą”.
Jeśli dawno nie mierzyłeś swojego ciśnienia – zrób to już dziś. To prosty krok, który może uratować życie.