🧠 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2025

Temat: „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych”

10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (World Mental Health Day), ustanowiony w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health – WFMH) i wspierany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Celem tego dnia jest zwiększenie świadomości społecznej na temat znaczenia zdrowia psychicznego oraz promowanie działań na rzecz jego ochrony i profilaktyki zaburzeń psychicznych.

🧩 Zdrowie psychiczne – definicja i znaczenie

Zgodnie z definicją WHO, zdrowie psychiczne to stan dobrostanu, w którym jednostka realizuje własny potencjał, potrafi radzić sobie ze stresem życia codziennego, pracować produktywnie oraz wnosić wkład w życie swojej społeczności. Oznacza to nie tylko brak choroby psychicznej, ale także wysoki poziom funkcjonowania emocjonalnego, poznawczego i społecznego.

Zdrowie psychiczne jest integralnym składnikiem zdrowia ogólnego człowieka, wpływającym zarówno na biologiczne funkcje organizmu, jak i na procesy poznawcze, emocjonalne oraz społeczne. Zaburzenia w tym obszarze prowadzą do znacznego obniżenia jakości życia, ograniczenia zdolności adaptacyjnych, a w skrajnych przypadkach – do wykluczenia społecznego.

⚠️ Sytuacje kryzysowe jako czynniki ryzyka

Tegoroczne hasło „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych” zwraca uwagę na psychologiczne skutki traumatycznych wydarzeń, takich jak wojny, katastrofy naturalne, pandemie, migracje przymusowe czy kryzysy ekonomiczne. Wydarzenia te stanowią silne stresory, które mogą przekraczać indywidualne możliwości radzenia sobie i prowadzić do zaburzeń psychicznych – zwłaszcza zaburzeń lękowych, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD) czy zaburzeń adaptacyjnych.

Badania psychologiczne wykazują, że długotrwały stres o wysokim natężeniu powoduje zmiany w funkcjonowaniu osi podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA), prowadząc do deregulacji hormonalnej i zaburzeń neurochemicznych w mózgu. U osób narażonych na traumę obserwuje się obniżony poziom serotoniny i dopaminy, co przekłada się na pogorszenie nastroju, zaburzenia snu i koncentracji.

🧠 Znaczenie wsparcia psychologicznego i społecznego

W kontekście kryzysów społecznych i globalnych WHO podkreśla konieczność rozwijania systemów wsparcia psychicznego i psychospołecznego (Mental Health and Psychosocial Support – MHPSS). Skuteczna interwencja powinna obejmować:

• natychmiastową pomoc emocjonalną w sytuacjach traumatycznych,

• długofalową terapię psychologiczną i psychiatryczną,

• edukację i profilaktykę,

• wzmacnianie sieci wsparcia społecznego – rodziny, szkoły, środowiska pracy.

Z badań (m.in. Lancet Psychiatry, 2023) wynika, że szybki dostęp do pomocy psychologicznej po zdarzeniu traumatycznym redukuje ryzyko rozwoju PTSD nawet o 60%. Wczesna interwencja, psychoedukacja i stabilne relacje społeczne są kluczowe dla przywrócenia równowagi psychicznej.

📚 Dostępne formy pomocy i interwencji w Polsce

W Polsce system wsparcia psychicznego jest realizowany m.in. poprzez Centra Zdrowia Psychicznego (CZP) oraz poradnie zdrowia psychicznego finansowane przez NFZ. W Świnoujściu i województwie zachodniopomorskim funkcjonują programy wsparcia dla osób w kryzysie emocjonalnym i ich rodzin:

• Oferta pomocy dla dzieci i młodzieży w Świnoujściu

• Informator o formach opieki zdrowotnej i pomocy społecznej

Dodatkowo można korzystać z całodobowych, bezpłatnych numerów wsparcia psychicznego:

• 116 123 – Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym

• 22 635 09 54 – Telefon dla osób starszych i ich rodzin

• 800 120 226 – Policyjny telefon w sprawie przemocy w rodzinie

• 22 484 88 01 – Antydepresyjny telefon zaufania Fundacji ITAKA

Lista placówek psychiatrycznych dostępna jest na stronie pacjent.gov.pl.

🔬 Nauka o zdrowiu psychicznym a rozwój społeczny

Z punktu widzenia nauk społecznych i medycznych, zdrowie psychiczne stanowi czynnik warunkujący rozwój społeczeństw. Populacje o wysokim poziomie dobrostanu psychicznego charakteryzują się większą produktywnością, innowacyjnością i zdolnością do tworzenia stabilnych więzi społecznych.

Raport WHO z 2024 roku wskazuje, że każda złotówka zainwestowana w profilaktykę zdrowia psychicznego przynosi czterokrotny zwrot ekonomiczny w postaci zmniejszenia absencji zawodowej, zwiększenia efektywności pracy i obniżenia kosztów leczenia somatycznego.

Psychologia pozytywna podkreśla również znaczenie rezyliencji psychicznej (psychological resilience), czyli zdolności jednostki do adaptacji i regeneracji po doświadczeniu stresu. Rozwijanie tej cechy poprzez edukację emocjonalną, techniki mindfulness i aktywność fizyczną stanowi jedno z kluczowych działań w profilaktyce zaburzeń psychicznych.

💡 Edukacja i profilaktyka

Narodowy Fundusz Zdrowia prowadzi projekty edukacyjne promujące profilaktykę zdrowia psychicznego, w tym kampanię „Zadbaj o dobrostan psychiczny”, dostępną w ramach Akademii NFZ:
👉 Zadbaj o dobrostan psychiczny

Regularne działania edukacyjne – warsztaty, webinary, kampanie społeczne – mają na celu zmniejszenie stygmatyzacji osób z zaburzeniami psychicznymi oraz uświadamianie społeczeństwa, że zdrowie psychiczne nie jest słabością, lecz elementem zdrowia publicznego.

🧬 Wnioski i perspektywy badawcze

Współczesna psychiatria i psychologia kliniczna koncentrują się coraz bardziej na biopsychospołecznym modelu zdrowia psychicznego, łączącym czynniki genetyczne, neurobiologiczne, środowiskowe i kulturowe. Coraz większe znaczenie zyskują badania nad neuroplastycznością mózgu, mikrobiotą jelitową a emocjami oraz wpływem cyfrowych technologii na funkcjonowanie psychiczne człowieka.

W dobie globalnych kryzysów – od zmian klimatycznych po konflikty zbrojne – troska o zdrowie psychiczne staje się priorytetem polityki zdrowotnej i społecznej.

📖 Podsumowanie

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina, że nie istnieje zdrowie bez zdrowia psychicznego. W dobie rosnących napięć i niepewności globalnej, inwestowanie w profilaktykę, edukację emocjonalną i dostęp do terapii jest nie tylko kwestią humanitarną, ale również strategiczną dla rozwoju społeczeństw.

• Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych – jak pomagać i nie szkodzić