Tag: zdrowie

Opublikowane w

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 13 sprawdzonych metod

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 13 sprawdzonych metod

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 13 sprawdzonych metod od  Marka Skoczylasa

 

Otyłość brzuszna to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim metaboliczny, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, a nawet niektórych nowotworów. Autor, lekarz Marek Skoczylas, w swoim filmie przedstawia 13 skutecznych metod, które mają swoje potwierdzenie w badaniach naukowych, a ich wdrożenie może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha.

 

Dieta i nawyki żywieniowe

 

  1. Ogranicz cukry i przetworzone zboża: Wiele badań łączy spożycie słodzonych napojów z wyższym ryzykiem otyłości ogólnej i brzusznej. Pamiętaj, że dotyczy to również napojów słodzonych popularnymi słodzikami, jak np. aspartam, który również może sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w tych obszarach. Ograniczenie przetworzonych zbóż (białe pieczywo, makarony) także ma związek z redukcją otyłości brzusznej.
  2. Zwiększ podaż białka i zdrowych tłuszczów: Wprowadzenie diety niskowęglowodanowej lub ketogenicznej na okres do półtora roku może przynieść dobre rezultaty. Zwiększenie ilości białka w diecie (z 15% do 30% kaloryczności) potęguje uczucie sytości i zmniejsza chęć sięgania po przekąski.
  3. Spożywaj produkty bogate w błonnik, ocet jabłkowy i karotenoidy: Błonnik zwiększa sytość, a także spowalnia odpowiedź glikemiczną organizmu. Badania wykazały również, że picie octu jabłkowego (15-30 ml dziennie) może zmniejszać obwód talii. Warzywa zawierające karotenoidy (marchew, szpinak) hamują tworzenie się komórek tłuszczowych.
  4. Zadbaj o mikroflorę jelitową: Spożywanie pokarmów bogatych w inulinę (np. szparagi, czosnek, topinambur) oraz bakterii z grupy Lactobacillus (w kefirze, kombuchy) pomaga w regulacji wagi.
  5. Pij zieloną herbatę i kawę: Zarówno katechiny zawarte w zielonej herbacie, jak i kwasy chlorogenowe w kawie, mogą przyspieszać utratę tłuszczu z brzucha.
  6. Umiarkowanie w spożyciu alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu, szczególnie piwa, jest bezpośrednio związane z rozwojem otyłości brzusznej.
  7. Jedz powoli i w odpowiedniej kolejności: Szybkie spożywanie posiłków jest powiązane z większą ilością przyjmowanych kalorii i chętniej sięgamy po przetworzoną żywność. Warto rozpocząć posiłek od warzyw (błonnika), następnie zjeść białko i tłuszcze, a na końcu węglowodany. Taka kolejność spowalnia wzrost glukozy we krwi, co pomaga w redukcji tłuszczu.
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 13 sprawdzonych metod
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 13 sprawdzonych metod

Styl życia

 

  1. Nie pomijaj śniadania: Choć pominięcie śniadania może wydawać się sposobem na zmniejszenie kalorii, często prowadzi to do podjadania wieczorem i zwiększa ryzyko nadwagi, chyba że stosujesz post przerywany. Warto skomponować śniadanie bogate w białko i tłuszcze, by zapewnić sobie sytość na dłużej.
  2. Post przerywany: Ta metoda, polegająca na jedzeniu w określonym oknie czasowym, może korzystnie wpływać na utratę wagi i zmniejszenie tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu trzewnego.
  3. Zadbaj o higienę snu: Zbyt krótki sen zaburza poziom hormonów (leptyny i melatoniny), co prowadzi do zwiększonego apetytu i wrażliwości na insulinę. Warto ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło przed snem, wietrzyć pokój i ustalić stałą rutynę wyciszającą.
  4. Zredukuj poziom stresu: Kortyzol, czyli hormon stresu, ma wpływ na rozkład tkanki tłuszczowej w ciele i może utrudniać utratę wagi. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna (najlepiej w pierwszej połowie dnia) mogą pomóc w redukcji jego poziomu.
  5. Wprowadź aktywność fizyczną: Ćwiczenia fizyczne stabilizują poziom glukozy i apetyt. Zaczynaj od małych kroków, jak codzienne spacery, które również mogą być skuteczne w walce z otyłością brzuszną.
  6. Ćwicz mięsień płaszczkowaty: Odkrycia zespołu dra Hamiltona wskazują, że skurcze tego mięśnia (znajdującego się pod łydką) znacząco poprawiają metabolizm glukozy i trójglicerydów. To proste ćwiczenie można wykonywać na stojąco lub siedząco, unosząc się na palcach.

Na podstawie filmu z YouTube

Opublikowane w

Kiedy lepiej jest się kąpać, by wspierać organizm? Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej

Kiedy lepiej jest się kąpać, by wspierać organizm? Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej

Kiedy lepiej jest się kąpać, by wspierać organizm? Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej

Codzienna kąpiel to dla wielu osób coś oczywistego. Jedni wolą wskoczyć pod prysznic zaraz po przebudzeniu, inni nie wyobrażają sobie pójścia spać bez wieczornego mycia. Choć może się wydawać, że to wyłącznie kwestia przyzwyczajenia, badania i opinie ekspertów pokazują, że pora kąpieli ma realny wpływ na organizm, samopoczucie i zdrowie. Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej – jeden pobudza i dodaje energii, a drugi relaksuje i przygotowuje do snu. Warto więc zastanowić się, kiedy kąpiel będzie dla nas najbardziej korzystna.

Poranny prysznic – energia na start

Wiele osób twierdzi, że bez prysznica rano nie potrafią normalnie funkcjonować. Nic dziwnego – woda o umiarkowanej temperaturze doskonale pobudza krążenie, poprawia koncentrację i działa jak naturalna kawa.

Dlaczego warto myć się rano?

  1. Pobudzenie układu krążenia – chłodniejszy strumień wody działa jak zimny bodziec, który zwiększa ciśnienie krwi i dodaje energii.

  2. Lepsza koncentracja – poranny prysznic poprawia dotlenienie organizmu, a tym samym wspiera pracę mózgu.

  3. Świeżość przez cały dzień – w nocy skóra wydziela sebum i pot. Rano szybki prysznic usuwa te resztki, dając poczucie czystości.

  4. Pomoc w alergiach – osoby cierpiące na katar sienny mogą zmyć z włosów pyłki, które osadziły się w nocy, zanim wyjdą z domu.

Idealny poranny prysznic

Najlepiej wybierać wodę letnią lub lekko chłodną. Zbyt gorący prysznic może wywołać uczucie senności, a zamiast pobudzenia – spowolni nasz start w dzień.

Kiedy lepiej jest się kąpać, by wspierać organizm? Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej
Kiedy lepiej jest się kąpać, by wspierać organizm? Poranny i wieczorny prysznic działają inaczej

Wieczorny prysznic – ukojenie i regeneracja

Wieczorna kąpiel ma zupełnie inne zadanie. Nie chodzi o pobudzenie, ale o relaks i przygotowanie organizmu do odpoczynku.

Dlaczego warto myć się wieczorem?

  1. Lepszy sen – ciepła woda rozluźnia mięśnie i obniża poziom stresu. Kiedy wychodzimy z łazienki, ciało zaczyna się stopniowo ochładzać, co jest naturalnym sygnałem dla organizmu, że pora spać.

  2. Czysta pościel – w ciągu dnia zbieramy kurz, pot i zanieczyszczenia. Prysznic przed snem sprawia, że nie przenosimy tego wszystkiego do łóżka.

  3. Pomoc w problemach skórnych – regularne oczyszczanie skóry wieczorem ogranicza ryzyko zapychania porów i powstawania wyprysków.

  4. Regeneracja skóry – po wieczornej kąpieli możemy nałożyć krem lub balsam, które w nocy będą działać intensywniej.

Idealny wieczorny prysznic

Najlepiej wziąć go na około godzinę przed snem. Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca – zbyt wysoka temperatura pobudza, zamiast relaksować.

Poranny czy wieczorny prysznic – co wybrać?

Nie istnieje jedna uniwersalna odpowiedź. Wszystko zależy od trybu życia, pracy, rodzaju skóry, a nawet klimatu, w jakim żyjemy.

Prysznic rano sprawdzi się u osób, które:

  • mają problem z porannym wstawaniem,

  • potrzebują dodatkowego pobudzenia,

  • mają tłustą cerę i chcą odświeżyć twarz przed nałożeniem kosmetyków,

  • uprawiają poranny sport i chcą zmyć pot po treningu.

Prysznic wieczorem będzie lepszy dla osób, które:

  • pracują fizycznie lub spędzają dzień w zanieczyszczonym środowisku,

  • mają wrażliwą skórę skłonną do trądziku,

  • cenią higienę i czystą pościel,

  • wieczorem potrzebują wyciszenia i relaksu.

A może dwa prysznice dziennie?

Coraz więcej osób wybiera rozwiązanie kompromisowe – krótki prysznic rano i szybkie mycie wieczorem. Rano dla energii, a wieczorem dla higieny. Ważne jednak, aby pamiętać o kilku zasadach:

  • nie używać zbyt gorącej wody,

  • ograniczyć czas kąpieli do 5–10 minut,

  • stosować delikatne kosmetyki, które nie wysuszają skóry,

  • nawilżać ciało po każdej kąpieli.

Co mówią badania?

Według ekspertów z Sleep Foundation, wieczorna kąpiel 1–2 godziny przed snem może poprawić jakość snu i skrócić czas zasypiania. Z kolei specjaliści cytowani przez Healthline podkreślają, że prysznic rano to najlepszy sposób na naturalne pobudzenie, szczególnie dla osób, które trudno znoszą poranki.

Jak wspierać organizm prysznicem?

  1. Dla energii – rano stosuj naprzemienne strumienie ciepłej i chłodnej wody.

  2. Dla relaksu – wieczorem wybierz łagodny żel o kojącym zapachu lawendy lub rumianku.

  3. Dla skóry – zawsze po kąpieli używaj balsamu, by zatrzymać wilgoć.

  4. Dla odporności – krótki zimny prysznic może pobudzić układ immunologiczny.

Podsumowanie

Poranny i wieczorny prysznic to dwa różne narzędzia wspierania organizmu. Jeden daje energię i świeżość na start dnia, drugi relaksuje i oczyszcza przed snem. Najlepiej dopasować rytuał do własnych potrzeb – niektórzy wybiorą poranny zastrzyk energii, inni wieczorne ukojenie. A część z nas postawi na oba, dostosowując kąpiel do planu dnia.

Jedno jest pewne – regularna higiena to nie tylko kwestia czystości, ale także element dbania o zdrowie, samopoczucie i równowagę organizmu.

Opublikowane w

Skandal! NFZ odmawia pomocy – składki płacisz całe życie, a w potrzebie zostajesz sam!

NFZ – obietnice kontra rzeczywistość

Narodowy Fundusz Zdrowia miał być filarem bezpieczeństwa zdrowotnego Polaków. Co miesiąc płacisz wysokie składki, które z roku na rok rosną. Przez całe życie nie korzystasz z pomocy, bo jesteś zdrowy. Ale gdy nagle twoja żona, dziecko czy rodzic potrzebuje pilnej operacji – NFZ rozkłada ręce.

Zamiast ratunku – dostajesz decyzję urzędnika z jednym słowem: „odmowa”.

Operacje za granicą? NFZ mówi „nie”

Kiedy polskie szpitale nie mają specjalistów albo termin operacji to odległe miesiące, pozostaje klinika zagraniczna. Ale NFZ często odmawia finansowania takich zabiegów. Nawet jeśli to jedyna szansa na życie, rodziny słyszą, że fundusz nie zapłaci.

Efekt? Dramatyczne apele o pomoc i publiczne zbiórki w internecie. Państwo umywa ręce, a los pacjentów zależy od hojności obcych ludzi.

NFZ kontra prywatne ubezpieczenia

W prywatnych ubezpieczeniach wszystko jest jasne – umowa gwarantuje konkretne świadczenia. Tymczasem w NFZ pacjent staje się zakładnikiem systemu, w którym o jego życiu decyduje urzędnik. Bez znajomości, bez politycznych koneksji, jesteś tylko „zjadaczem chleba”, którego problemy nikogo nie interesują.

Zbiórki zamiast systemu ochrony zdrowia

Historie tysięcy rodzin pokazują brutalną prawdę:

  • płacisz składki przez całe życie,

  • w kryzysie NFZ zostawia cię samego,

  • a ty musisz błagać o pieniądze w internecie.

Tak wygląda rzeczywistość w kraju, który na papierze gwarantuje „bezpłatną opiekę zdrowotną”.

Czy NFZ to pomoc czy fikcja?

Wielu pacjentów uważa, że NFZ to już nie system wsparcia, lecz pułapka biurokratyczna. Tam, gdzie chodzi o zdrowie i życie, liczą się decyzje zza biurka, a nie realne potrzeby ludzi.

💥 Pytanie brzmi: czy NFZ istnieje jeszcze po to, by ratować pacjentów, czy tylko po to, by ściągać składki i utrzymywać urzędników?

Opublikowane w

Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca atakuje coraz częściej, nawet dzieci i młodzież

Podstawowa opieka zdrowotna (POZ)

Już ponad 11 milionów Polaków choruje na nadciśnienie tętnicze. To jedna z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych, która przez lata może rozwijać się bezobjawowo, a w konsekwencji prowadzić do zawału serca, udaru mózgu czy niewydolności nerek. Lekarze nie bez powodu nazywają ją „cichym zabójcą”.

Co to jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie to trwałe podwyższenie wartości ciśnienia krwi w tętnicach powyżej bezpiecznych norm. Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) i Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, chorobę rozpoznaje się, gdy wartości przekraczają 140/90 mm Hg.

Problem w tym, że wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z choroby. Dopiero nagłe incydenty sercowo-naczyniowe ujawniają, jak bardzo zaniedbane było zdrowie.

Służba zdrowia w Świnoujściu Świnoujście – uzdrowiskowe miasto z doskonałą opieką zdrowotną
Świnoujście – uzdrowiskowe miasto z doskonałą opieką zdrowotną

Skala problemu w Polsce

  • Na nadciśnienie choruje około 11 milionów dorosłych Polaków – czyli blisko co trzeci obywatel.

  • Coraz częściej choroba dotyka dzieci i młodzież.

  • Wiele osób nie kontroluje regularnie swojego ciśnienia, a nawet nie wie, że przekracza ono normy.

Dlaczego nadciśnienie to cichy zabójca?

Choroba rozwija się podstępnie. Przez długi czas może nie dawać żadnych objawów. Jeśli występują, są bagatelizowane – to m.in.:

  • bóle i zawroty głowy,

  • nadmierne zmęczenie,

  • problemy ze snem,

  • krwawienia z nosa,

  • pogorszenie koncentracji, problemy ze wzrokiem.

Nieleczone nadciśnienie prowadzi do poważnych powikłań: zawałów serca, udarów mózgu, uszkodzeń nerek i oczu.

Normy ciśnienia krwi

Dorośli:

  • Prawidłowe ciśnienie: < 120/70 mm Hg

  • Podwyższone ciśnienie: 120–139 / 70–89 mm Hg

  • Nadciśnienie: ≥ 140/90 mm Hg

Dzieci i młodzież:

Normy zależą od wieku, płci i wzrostu. Orientacyjnie:

  • niemowlęta: 87–105 / 53–66 mm Hg

  • dzieci w wieku 7–10 lat: 97–120 / 57–71 mm Hg

  • nastolatki: 112–128 / 66–80 mm Hg

Wartości powyżej 95. centyla dla danej grupy wskazują na nadciśnienie.

Jak zapobiegać nadciśnieniu?

  • Regularne pomiary ciśnienia – nawet u osób młodych i bez objawów.

  • Zdrowa dieta – mniej soli, tłuszczów nasyconych, więcej warzyw i owoców.

  • Aktywność fizyczna – minimum 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu.

  • Unikanie używek – ograniczenie alkoholu, całkowita rezygnacja z papierosów.

  • Kontrola wagi i stresu – nadwaga i przewlekły stres są głównymi czynnikami ryzyka.

Dlaczego warto działać już teraz?

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Regularne badania, zdrowy tryb życia i szybka reakcja na pierwsze objawy to jedyna skuteczna metoda walki z „cichym zabójcą”.

 Jeśli dawno nie mierzyłeś swojego ciśnienia – zrób to już dziś. To prosty krok, który może uratować życie.

Opublikowane w

30 MILIARDÓW ZNIKNĘŁO Z NFZ! Polacy zostali sami – służba zdrowia w stanie agonalnym

Państwo, które nie potrafi ratować swoich obywateli

Kiedy słyszymy, że w budżecie NFZ brakuje 30 miliardów złotych, wielu wzrusza ramionami – ot, kolejna liczba w medialnym przekazie. Ale te miliardy to nie abstrakcyjne cyferki w Excelu. To realne życie i zdrowie naszych rodziców, dzieci, bliskich i nas samych.

Polska służba zdrowia jest dziś jak pacjent podłączony do respiratora. Każdego dnia tętno słabnie, a władza zamiast ratować – zaciska ręce w kieszeniach.

Kolejki, które zabijają szybciej niż choroba

Czy wiecie, że w Polsce czeka się do specjalisty dłużej niż w większości krajów Unii Europejskiej? Endokrynolog? Czasem rok. Kardiolog? Nawet dwa lata. Neurolog? Bywa, że trzy.

To nie jest system ochrony zdrowia. To jest system selekcji naturalnej – kto wytrzyma dłużej, ten ma szansę doczekać pomocy. Reszta? Staje się statystyką w raportach GUS.

Szpitale na granicy upadku

Na mapie Polski z każdym rokiem ubywa oddziałów szpitalnych. Dyrektorzy placówek biją na alarm: pieniędzy nie starcza nawet na podstawowe procedury, a długi rosną w tempie lawinowym.

Dla pacjenta oznacza to jedno – coraz częściej słyszy: „Nie przyjmujemy”, „Proszę jechać do innego miasta”, „Nie mamy kontraktu na ten zabieg”.

Czy w takim państwie można czuć się bezpiecznie?

Leki stają się luksusem

W aptekach dramat rozgrywa się codziennie. Starsza kobieta odkłada receptę na ladzie i odchodzi z pustymi rękami. Młody mężczyzna wstrzymuje terapię, bo nie stać go na dopłatę. Matka rezygnuje z własnych leków, żeby kupić lekarstwo dziecku.

A politycy powtarzają slogany o „trosce o zdrowie obywateli”. Hipokryzja? To mało powiedziane.

Lekarze i pielęgniarki uciekają

Bez ludzi nie ma medycyny. A w Polsce lekarzy i pielęgniarek jest dramatycznie mało. Ci, którzy jeszcze zostali, są przepracowani, wypaleni, zmęczeni. Wielu z nich już spakowało walizki i wyjechało.

Dlaczego? Bo za granicą nie muszą wybierać między snem a kolejnym dyżurem. Bo tam praca lekarza to prestiż, a nie walka o przetrwanie.

30 miliardów – cena życia obywateli

Brak 30 miliardów złotych w NFZ to nie problem ekonomiczny. To problem egzystencjalny. To pytanie, czy w razie wypadku znajdzie się karetka, lekarz, wolny oddział i lek, który uratuje życie.

Dziś odpowiedź brzmi: nie wiadomo.

Kto odpowiada?

Tu nie wystarczy przerzucanie winy z jednej partii na drugą. Tu potrzebna jest odpowiedzialność. Ale tej nie ma. Politycy traktują zdrowie Polaków jak kartę przetargową w grze wyborczej. Raz obiecują darmowe leki, innym razem skrócenie kolejek. Efekt? Puste hasła, a w szpitalach wciąż brakuje wszystkiego – od bandaży po personel.

Obywatele zostawieni sami sobie

To nie jest teoria spiskowa, to codzienność. Obywatele muszą organizować zbiórki w internecie, by sfinansować operacje dzieci. Rodziny muszą zadłużać się, by opłacić rehabilitację. Polacy uczą się, że państwo ich nie ochroni, bo państwo samo jest chore.

Apel, którego nie można zignorować

Polska służba zdrowia kona. Jeśli teraz nie zostaną podjęte radykalne decyzje, czeka nas katastrofa, której konsekwencje będą tragiczne. Brak 30 miliardów złotych w NFZ to nie dziura w budżecie – to wyrok śmierci dla tysięcy Polaków.

Podsumowanie

  • W NFZ brakuje 30 miliardów złotych.

  • Kolejki do lekarzy są tak długie, że pacjenci umierają, zanim doczekają pomocy.

  • Szpitale bankrutują, leki drożeją, kadra medyczna ucieka.

  • Państwo nie reaguje, a obywatele zostali sami sobie.

❗ Polska znalazła się w punkcie krytycznym. Od decyzji polityków zależy dziś, czy ochrona zdrowia będzie w stanie ratować życie, czy stanie się cmentarzyskiem ludzkich nadziei.

Opublikowane w

E-skierowania na COVID wracają! Nie daj się wciągnąć w spiralę strachu i presji

E-skierowania na COVID wracają! Nie daj się wciągnąć w spiralę strachu i presji

Nowa narracja, stary schemat

Od kilku dni w mediach znów słyszymy o „rosnącej liczbie zakażeń COVID-19”. Główny Inspektorat Sanitarny poinformował, że w ubiegłym tygodniu odnotowano 5 tysięcy nowych przypadków. Na pierwszy rzut oka brzmi to poważnie, ale jeśli spojrzeć chłodniej – w 38-milionowym kraju to ułamek procenta społeczeństwa.

Mimo to dokładnie 9 września uruchomiono e-skierowania na bezpłatne szczepienia. Przypadek? Bardziej wygląda to na z góry zaplanowaną akcję, w której liczby i statystyki są tylko narzędziem do budowania atmosfery zagrożenia.

Bezpłatne szczepienia – czy na pewno o to chodzi?

Resort zdrowia zapewnia, że szczepionki są darmowe, a NFZ sfinansuje całą procedurę. Dostępne będą różne warianty:

  • jednodawkowa Spikevax LP.8.1. dla osób od 12. roku życia,

  • dwie dawki dla osób z ciężkimi niedoborami odporności,

  • wersja pediatryczna dla dzieci od 6. miesiąca życia.

Na pierwszy rzut oka wygląda to na troskę o zdrowie obywateli. Ale pamiętajmy – już wcześniej miliony dawek trafiły do utylizacji, bo ludzie nie chcieli się szczepić kolejnymi preparatami. Teraz pojawia się pytanie: czy chodzi o zdrowie, czy raczej o to, by pozbyć się nadmiaru zakupionych szczepionek?

Presja zamiast dialogu

Historia ostatnich lat pokazuje jasno: strach jest najskuteczniejszym narzędziem nacisku. Najpierw pojawiają się statystyki, potem medialne ostrzeżenia, a wreszcie rozwiązanie – szczepienia. To schemat, który działał w 2020 i 2021 roku, ale dziś społeczeństwo jest już bardziej świadome.

Dlatego warto pamiętać:

  • nie musisz ulegać presji – szczepienia są dobrowolne,

  • nie każda liczba w mediach oddaje realną skalę zagrożenia,

  • twoje zdrowie to twoja decyzja, nie decyzja systemu e-skierowań.

Cyfrowa wygoda czy cyfrowa kontrola?

Nowością jest fakt, że skierowania pojawiają się automatycznie w Internetowym Koncie Pacjenta. Klikasz – i system już czeka z propozycją szczepienia. Niby wygoda, ale w rzeczywistości to forma subtelnej presji: skoro państwo wystawiło ci skierowanie, to może jednak „powinieneś” się zaszczepić?

Trzeba zadać sobie pytanie: czy to jeszcze profilaktyka, czy już budowanie poczucia obowiązku, którego formalnie nie ma?

Komercyjne opcje – bo interes musi się kręcić

Poza darmowymi szczepionkami od państwa, dostępne będą też wersje komercyjne w aptekach i POZ. Jeśli ktoś nie ufa państwu, może zapłacić z własnej kieszeni. Tak czy inaczej – rynek zyska.

Przestroga – zachowaj rozsądek

W obliczu nowej akcji szczepień trzeba zachować zimną krew. Ostatnie lata pokazały, że bezmyślne uleganie presji i panice prowadziło do absurdów: zamykano lasy, niszczono gospodarkę, a miliony ludzi żyły w strachu.

Dziś potrzebna jest refleksja:

  • czy rzeczywiście zagrożenie jest tak poważne, jak przedstawiają to media?

  • czy kolejne dawki mają realny sens, skoro poprzednie nie zatrzymały transmisji wirusa?

  • czy nie jesteśmy po prostu świadkami kolejnej próby narzucenia społeczeństwu gotowego scenariusza?

Podsumowanie – decyzja należy do ciebie

E-skierowania na COVID to narzędzie, które ma ułatwić szczepienia. Ale równocześnie to element presji psychologicznej – subtelny sygnał, że „system już o ciebie zadbał”. Warto jednak pamiętać, że ostateczna decyzja zawsze należy do ciebie.

Nie daj się wciągnąć w spiralę strachu i nie podejmuj decyzji pod presją. Zachowaj zdrowy rozsądek i sam zdecyduj, co jest najlepsze dla ciebie i twojej rodziny.

Opublikowane w

Plaga komarów w Międzyzdrojach to nie tylko dyskomfort, ale i poważne wyzwanie zdrowotne dla najmłodszych

Komary w Świnoujściu: jak chronić dzieci i skutecznie walczyć z plagą – medyczne pomysły i domowe receptury

Ostrzeżenie dla rodziców i dzieci – szczególnie tych z alergiami

Plaga komarów w Międzyzdrojach to nie tylko uciążliwość podczas spacerów czy pobytu na plaży. Ukąszenia komarów mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia dzieci, a szczególnie tych z alergiami.

🧒 Dlaczego dzieci są bardziej narażone?

  • Skóra dziecka jest delikatniejsza i bardziej podatna na podrażnienia.

  • Dzieci drapią miejsca po ukąszeniach, co może prowadzić do zakażeń bakteryjnych.

  • Reakcje alergiczne u najmłodszych bywają gwałtowniejsze niż u dorosłych.

⚠️ Dzieci alergiczne – szczególne ryzyko:
U dzieci z alergiami ukąszenia mogą wywoływać silniejsze objawy:

  • duże, swędzące bąble,

  • zaczerwienienie i obrzęk,

  • w skrajnych przypadkach – reakcję ogólnoustrojową (np. duszności, obrzęk gardła, pokrzywkę).

Komary w Świnoujściu: jak chronić dzieci i skutecznie walczyć z plagą – medyczne pomysły i domowe receptury

👩‍⚕️ Jak chronić dzieci?

  • Zakładaj lekkie, długie ubrania zakrywające ręce i nogi.

  • Używaj preparatów odstraszających komary przeznaczonych dla dzieci (sprawdzaj wiek na ulotce).

  • Zabezpieczaj łóżeczka i wózki moskitierami.

  • Unikaj spacerów o zmierzchu, gdy komary są najbardziej aktywne.

  • Jeśli dziecko ma silne reakcje alergiczne – miej przy sobie leki zalecone przez lekarza (np. wapno, leki przeciwhistaminowe).

🚑 Kiedy reagować natychmiast?
Jeśli po ukąszeniu u dziecka pojawią się objawy takie jak: duszności, obrzęk twarzy, gardła lub języka, gwałtowna pokrzywka – natychmiast wezwij pogotowie (112). To może być wstrząs anafilaktyczny wymagający szybkiej pomocy.

👉 Plaga komarów w Międzyzdrojach to nie tylko dyskomfort, ale i poważne wyzwanie zdrowotne dla najmłodszych. Rodzice powinni być szczególnie czujni, a dzieci alergiczne – objęte dodatkową ochroną.

Świnoujście. Miasto kurort, które znów przesypia swoją szansę

Opublikowane w

Pilny Apel Psychiatrów do Rodziców: Chrońmy Zdrowie Psychiczne Naszych Dzieci w Cyfrowym Świecie!

Pilny Apel Psychiatrów do Rodziców: Chrońmy Zdrowie Psychiczne Naszych Dzieci w Cyfrowym Świecie!

 

Szanowni Rodzice, Opiekunowie!

Zwracamy się do Państwa z głęboką troską i pilnym apelem. Jako psychiatrzy dzieci i młodzieży, na co dzień obserwujemy narastające wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym najmłodszych, w dużej mierze potęgowane przez dynamiczny rozwój technologii i wszechobecność mediów społecznościowych. To, co wydaje się niewinną rozrywką, często kryje w sobie poważne zagrożenia, które mogą mieć długofalowe konsekwencje dla rozwoju Waszych dzieci.

 

Niebezpieczne Trendy i Presja Społeczna: Cicha Epidemia w Sieci

 

Obecnie jesteśmy świadkami, jak niepokojące trendy z platform takich jak TikTok zyskują na popularności, nierzadko zachęcając młodzież do zachowań ryzykownych, a nawet zagrażających życiu. Doskonałym przykładem jest niedawny trend „krzyżowania się” na masztach czy znakach drogowych. Nastolatki, w pogoni za „lajkami” i internetową sławą, wspinają się na wysokie konstrukcje, przyjmując pozę przypominającą ukrzyżowanie. To zachowanie jest nie tylko niebezpieczne fizycznie – grożące upadkami z wysokości, urazami kręgosłupa czy porażeniem prądem – ale również szkodliwe psychicznie. Promuje lekceważenie ryzyka, utrwala potrzebę ciągłego szokowania, a także może prowadzić do poważnych wypadków, które pozostawią trwały uraz psychiczny.

Ten konkretny przypadek to tylko wierzchołek góry lodowej. Istnieje wiele innych wyzwań, które, choć mniej drastyczne, równie silnie oddziałują na psychikę młodego człowieka:

  • Presja idealnego wizerunku: Dzieci i nastolatki są bombardowane nierealistycznymi obrazami, co prowadzi do zaburzeń samooceny, kompleksów, a nawet zaburzeń odżywiania.
  • Cyberprzemoc: Agresja słowna, wykluczanie z grup rówieśniczych online, rozpowszechnianie fałszywych informacji – to wszystko zostawia głębokie rany psychiczne.
  • Uzależnienie od ekranu: Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych i gier prowadzi do problemów ze snem, koncentracją, a także izolacji społecznej.
  • FOMO (Fear Of Missing Out): Lęk przed przegapieniem czegoś ważnego, ciągła potrzeba bycia online, prowadzi do chronicznego stresu i niepokoju.
  • Kontakt z nieodpowiednimi treściami: Dzieci mogą być narażone na materiały niecenzuralne, agresywne, a nawet promujące autoagresję czy myśli samobójcze.

Te zjawiska, choć często niewidoczne gołym okiem, niszczą poczucie bezpieczeństwa, zaburzają rozwój emocjonalny i społeczny, a w skrajnych przypadkach mogą prowadzić do poważnych problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy nawet myśli samobójcze.

Co Mogą Zrobić Rodzice? Psychiatrzy Radzą:

 

Państwa rola w tym cyfrowym świecie jest nieoceniona. Nie chodzi o całkowite odcinanie dzieci od technologii, lecz o świadome i aktywne towarzyszenie im w tej cyfrowej podróży. Oto kluczowe kroki, które każdy rodzic powinien podjąć:

  1. Rozmawiajcie, nie oceniajcie: Stwórzcie otwartą przestrzeń do rozmowy. Pytajcie dzieci o to, co robią w internecie, co je cieszy, a co niepokoi. Unikajcie osądów, by dzieci czuły się bezpiecznie, dzieląc się swoimi doświadczeniami.
  2. Bądźcie obecni i świadomi: Zorientujcie się, z jakich platform korzystają Wasze dzieci, jakie treści przeglądają i z kim się komunikują. Nie musicie być ekspertami od każdego trendu, ale musicie znać podstawy cyfrowego świata Waszych pociech.
  3. Uczcie krytycznego myślenia: Pomóżcie dzieciom zrozumieć, że nie wszystko, co widzą w internecie, jest prawdą. Uczcie je analizować treści, weryfikować źródła i odróżniać rzeczywistość od cyfrowej fikcji.
  4. Ustalajcie jasne zasady i granice: Wspólnie z dziećmi ustalcie limity czasowe korzystania z urządzeń, zasady dotyczące prywatności online i rodzajów treści, które są dopuszczalne. Bądźcie konsekwentni w egzekwowaniu tych zasad.
  5. Promujcie alternatywy: Zachęcajcie do aktywności poza siecią – sportu, hobby, czytania książek, spotkań z przyjaciółmi na żywo. Pokażcie, że świat offline oferuje równie wiele (a często więcej!) satysfakcji.
  6. Zwracajcie uwagę na sygnały alarmowe: Nagła zmiana nastroju, izolacja, problemy ze snem, utrata zainteresowania dotychczasowymi pasjami, spadek wyników w nauce, czy wzmożony lęk mogą być sygnałem, że dzieje się coś niedobrego. Nie lekceważcie ich.
  7. Nie bójcie się szukać pomocy: Jeśli macie Państwo jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia psychicznego Waszego dziecka, nie wahajcie się skonsultować z psychologiem, pedagogiem szkolnym, czy psychiatrą dziecięcym. Wczesna interwencja jest kluczowa.

TikTokowy Koszmar w Polsce: Młodzież „Krzyżuje się” na Masztach! Rodzice, Bije Alarm!

Opublikowane w

Lekarz z pensją 2 miliony rocznie! Szokujące nieprawidłowości w kaliskim szpitalu. Sprawą zajmie się prokuratura

💥 Lekarz z pensją 2 miliony rocznie! Szokujące nieprawidłowości w kaliskim szpitalu. Sprawą zajmie się prokuratura

Kalisz / Wielkopolska — Gdy pacjenci stoją w długich kolejkach do specjalistów, a szpitale mówią o „braku pieniędzy w służbie zdrowia”, rzeczywistość potrafi zaskoczyć. Jak ustalił Urząd Marszałkowski w Poznaniu, w kaliskim szpitalu jeden z lekarzy zarabiał na kontrakcie aż 2 miliony złotych rocznie! Co więcej, szpital miał nienależnie pobrać z NFZ ponad 720 tysięcy złotych. Po zakończeniu kontroli sprawa trafiła do prokuratury.

🚨 Skandaliczne zarobki i zawiadomienie do prokuratury

Kontrola w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym im. Ludwika Perzyny w Kaliszu dotyczyła okresu zarządzania placówką przez byłego dyrektora Radosława Kołacińskiego. Ustalenia urzędników są szokujące — dokumentacja wykazała, że jeden z lekarzy w szpitalu otrzymywał wynagrodzenie przekraczające 160 tys. zł miesięcznie, co w skali roku dało zawrotną kwotę 2 milionów złotych.

Dla porównania — to więcej niż zarobki premiera, prezydenta, a nawet ministrów zdrowia czy finansów. Sprawa zbulwersowała opinię publiczną i uruchomiła procedurę zawiadomienia prokuratury.

📉 Kiedy dla jednych miliony, dla innych brak terminów

To kolejny przykład rozwarstwienia finansowego w polskim systemie ochrony zdrowia. Z jednej strony szpitale regularnie alarmują o niedoborach kadrowych, braku pieniędzy na podstawowe wyposażenie, a nawet brakach w środkach higienicznych. Z drugiej — pojawiają się kontrakty, które przypominają bardziej stawki z prywatnych klinik w Szwajcarii niż z publicznych placówek w Polsce.

W Kaliszu kontrakty dla lekarzy rosły w cieniu chaosu zarządczego. Urzędnicy wskazali też na nieprawidłowości w rozliczeniach z Narodowym Funduszem Zdrowia. Szpital miał nienależnie pobrać 720 tys. złotych, co również znalazło się w raporcie pokontrolnym.

🧾 Brak nadzoru, brak transparentności

Zdaniem ekspertów, sytuacja ujawniona w Kaliszu jest efektem braku skutecznego nadzoru nad finansami szpitali oraz niejasnych zasad wynagradzania personelu medycznego w ramach tzw. kontraktów. W wielu przypadkach kontrakty są zawierane z pominięciem publicznych procedur konkursowych, a stawki negocjowane są indywidualnie, bez kontroli organów zewnętrznych.

Choć lekarze często wskazują, że wysokie wynagrodzenia to efekt pracy na kilku etatach i dyżurów, w przypadku kaliskiego szpitala pojawiły się podejrzenia o nadużycia i przekroczenia uprawnień.

⚖️ Prokuratura zbada sprawę. Polacy czekają na odpowiedzi

Urząd Marszałkowski poinformował o zakończeniu kontroli i oficjalnie skierował zawiadomienie do prokuratury. Śledczy mają teraz ustalić, czy doszło do przestępstw — zarówno w zakresie niegospodarności, jak i działania na szkodę szpitala oraz Funduszu Zdrowia.

Mieszkańcy Kalisza i regionu zadają jedno pytanie: jak to możliwe, że w czasie kiedy szpital ograniczał przyjęcia pacjentów, jeden z lekarzy otrzymywał milionowe wynagrodzenie z publicznych pieniędzy?

🏥 Przypadek Kalisza nie jest odosobniony

Eksperci ochrony zdrowia podkreślają, że to nie pierwszy przypadek, gdy w państwowym szpitalu dochodzi do niepokojących sytuacji z wynagrodzeniami. Przykładów jest więcej: szpitale w Warszawie, Lublinie, Białymstoku i Gorzowie również były przedmiotem kontroli, które wykazały kontrakty przekraczające 100 tys. zł miesięcznie.

To skłania do szerszej debaty o reformie systemu wynagrodzeń w publicznej ochronie zdrowia. Czy powinny istnieć limity? Czy lekarze mogą zarabiać dowolne kwoty, jeśli dyrektor placówki wyrazi na to zgodę?

🧠 Mit „braku pieniędzy” w służbie zdrowia

Przypadek kaliskiego szpitala podważa też powtarzany od lat mit o braku pieniędzy w służbie zdrowia. Okazuje się, że środki są — ale nie zawsze trafiają tam, gdzie są najbardziej potrzebne.

Zamiast inwestować w nowe oddziały, skracać kolejki, czy poprawiać warunki leczenia pacjentów, część szpitali wydaje ogromne sumy na wybranych specjalistów. A to prowadzi do pogłębiającego się kryzysu zaufania społecznego do publicznego systemu ochrony zdrowia.

📌 Co dalej z kaliskim szpitalem?

Po ujawnieniu wyników kontroli, władze samorządowe zapowiedziały wdrożenie działań naprawczych. Nowe kierownictwo szpitala ma przeanalizować wszystkie umowy kontraktowe oraz przeprowadzić audyt wewnętrzny.

Niezależnie od tego, los byłego dyrektora i lekarza z milionowym kontraktem leży teraz w rękach prokuratury.

🗣️ Komentarz społeczny: „Nie ma pieniędzy? Chyba dla nas”

W sieci zawrzało. Komentarze internautów mówią same za siebie:

„Jak mnie boli ząb, czekam miesiąc na termin, a ktoś w tym czasie kasuje 2 miliony rocznie. I to w państwowym szpitalu!”
„Niech przestaną mówić, że brakuje pieniędzy. One są, tylko nie dla pacjentów.”
„Wstyd. Miliony dla lekarzy, a dzieci leżą na korytarzach.”

📍 Geo lokalizacja: Kalisz, woj. wielkopolskie, Polska

Opublikowane w

PANIKA W STARGARDZIE! Choroba, której nie było od lat, wróciła! Pierwszy przypadek cholery u kobiety, która nie wyjeżdżała z kraju – SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ BEZPIECZNY!

PANIKA W STARGARDZIE! Choroba, której nie było od lat, wróciła! Pierwszy przypadek cholery u kobiety, która nie wyjeżdżała z kraju – SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ BEZPIECZNY!

W Stargardzie, spokojnym mieście w województwie zachodniopomorskim, doszło do czegoś, czego nikt się nie spodziewał – wykryto przypadek cholery. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że zakażona seniorka nie wyjeżdżała z Polski, a mimo to zachorowała na jedną z najbardziej zakaźnych chorób znanych człowiekowi. Władze natychmiast podjęły działania. Na kwarantannie przebywa już ponad 20 osób, które miały z nią kontakt. Czy Polsce grozi epidemia?

Cholera w Polsce – cichy powrót groźnej choroby

Cholera to choroba, która kojarzy się z XIX-wiecznymi epidemiami, tropikalnymi krajami i brakiem dostępu do czystej wody. Tymczasem, jak pokazuje przypadek ze Stargardu, ta śmiertelnie niebezpieczna choroba może zaatakować również w środku Europy, i to bez żadnych egzotycznych podróży.

Zakażona kobieta – seniorka z Stargardu – nie opuściła kraju ani nie miała kontaktu z osobami podróżującymi za granicę. Objawy pojawiły się nagle: intensywna biegunka, osłabienie, odwodnienie. Lekarze niezwłocznie przeprowadzili testy, które – ku zaskoczeniu wszystkich – dwukrotnie potwierdziły obecność bakterii Vibrio cholerae. To pierwsze takie potwierdzenie w Polsce od wielu lat.

Co to jest cholera i jak się nią zarażamy?

Cholera to ostra, bakteryjna choroba przewodu pokarmowego wywoływana przez bakterie Vibrio cholerae. Jej najbardziej charakterystycznym objawem jest nagła, wodnista biegunka, która może prowadzić do błyskawicznego odwodnienia organizmu i zgonu, jeśli nie zostanie podjęte leczenie. Do zakażenia dochodzi najczęściej:

  • przez spożycie skażonej wody,

  • jedzenie niemytych owoców i warzyw,

  • kontakt z chorymi osobami i ich wydzielinami,

  • brak higieny osobistej, np. niedokładne mycie rąk.

Pacjentka w izolacji, a co z otoczeniem?

Zgodnie z procedurą sanitarną, zakażona kobieta została natychmiast przetransportowana do specjalistycznego oddziału chorób zakaźnych w Szczecinie, gdzie poddawana jest intensywnemu leczeniu. Mimo ciężkiego stanu, jej życiu nie zagraża już bezpośrednie niebezpieczeństwo – dzięki szybkiej reakcji lekarzy.

Najbliższe otoczenie kobiety – łącznie ponad 20 osób, w tym rodzina, sąsiedzi oraz personel medyczny, który miał z nią kontakt – zostało objęte ścisłą kwarantanną. Osoby te są codziennie monitorowane pod kątem wystąpienia objawów choroby, a GIS prowadzi intensywne działania epidemiologiczne.

Czy Polsce grozi epidemia cholery?

Główny Inspektor Sanitarny, dr Paweł Grzesiowski, uspokaja, że sytuacja jest opanowana, jednak nie ukrywa, że takie przypadki wymagają pełnej mobilizacji służb. Pojawienie się cholery u osoby, która nie podróżowała, oznacza, że źródło zakażenia może być wewnętrzne – np. w wodzie, żywności lub środowisku lokalnym.

GIS i sanepid rozpoczęły zakrojone na szeroką skalę badania środowiskowe – sprawdzane są ujęcia wody, kanalizacja, lokalne sklepy i punkty gastronomiczne, z których mogła korzystać zakażona kobieta.

Masz objawy? NIE ZWLEKAJ – zrób to natychmiast!

Jeśli zaobserwujesz u siebie następujące objawy:

  • nagłą, intensywną biegunkę wodnistą, która może wyglądać jak „woda ryżowa”,

  • nudności, wymioty, skurcze mięśni brzucha,

  • gwałtowne odwodnienie – suchość w ustach, osłabienie, przyspieszone tętno, zmniejszona ilość moczu,

  • spadek ciśnienia i zawroty głowy,

NIE CZEKAJ!

Oto co powinieneś zrobić krok po kroku:

  1. Nie próbuj leczyć się sam!
    Domowe sposoby nie wystarczą. Odwodnienie może doprowadzić do zgonu w ciągu kilku godzin.

  2. Zgłoś się natychmiast do najbliższego szpitala lub oddziału chorób zakaźnych.
    Powiedz lekarzowi, że podejrzewasz u siebie cholerę – szybka diagnoza jest kluczowa!

  3. Unikaj kontaktu z innymi ludźmi.
    Nie idź do pracy, szkoły ani sklepu – możesz nieświadomie zarażać innych.

  4. Nie spożywaj posiłków przygotowanych dla innych domowników.
    Zadbaj o izolację – osobna toaleta, ręczniki, naczynia.

  5. Dbaj o higienę – myj ręce minimum 30 sekund z użyciem mydła i ciepłej wody.

Jak chronić siebie i rodzinę? Proste zasady mogą uratować życie

Choć cholera to groźna choroba, jej rozprzestrzenianie można skutecznie zahamować. Oto najważniejsze zasady profilaktyki:

✅ Pij tylko przegotowaną wodę lub z butelki z atestem.
✅ Nie jedz surowych owoców i warzyw bez umycia.
✅ Unikaj jedzenia z niepewnych źródeł – np. na straganach bez chłodni.
✅ Gotuj mięso i ryby dokładnie!
✅ Często myj ręce, zwłaszcza po korzystaniu z toalety i przed jedzeniem.
✅ Nie kąp się w zbiornikach wodnych o nieznanej czystości.

Co dalej ze Stargardem?

Miasto – choć nie objęto go całkowitą blokadą – znajduje się pod baczną obserwacją służb epidemiologicznych. Mieszkańcy otrzymali komunikaty o konieczności przestrzegania zasad higieny, a także zalecenie, by unikać picia wody z niepewnych źródeł.

W lokalnych przychodniach lekarze informowani są o możliwym ryzyku zakażenia i mają obowiązek natychmiastowego raportowania każdego podejrzanego przypadku.

Dlaczego ten przypadek może być przełomowy?

To pierwszy przypadek cholery w Polsce u osoby, która nie miała związku z podróżami zagranicznymi. Oznacza to, że:

  • choroba może być już w środowisku lokalnym,

  • potrzebna jest błyskawiczna reakcja i wzmożone kontrole,

  • być może doszło do zakażenia poprzez skażone jedzenie lub wodę w lokalnym systemie.

GIS nie wyklucza, że to dopiero wierzchołek góry lodowej. Dlatego tak ważne jest, by nie lekceważyć objawów i natychmiast zgłaszać się do lekarza w przypadku podejrzenia zakażenia.

Podsumowanie – Co musisz wiedzieć TERAZ

📍 Przypadek cholery w Stargardzie – potwierdzony testami.
📍 Pacjentka nie podróżowała – zakażenie nastąpiło lokalnie.
📍 Na kwarantannie już 20 osób.
📍 GIS bada źródło – możliwe skażenie środowiskowe.
📍 Objawy? Zgłoś się od razu do szpitala zakaźnego.
📍 Zapobieganie: woda przegotowana, higiena, unikanie surowych produktów.