Krzywy chód, utykanie i rwa kulszowa – jak odzyskać sprawność i prawidłowy krok?

Problemy z krzywym chodem, utykaniem czy rwą kulszową dotyczą coraz większej grupy osób. Często zaczynają się niepozornie – od bólu w dole pleców, dyskomfortu przy dłuższym siedzeniu czy uczucia ciągnięcia w nodze. W rzeczywistości to sygnały, że nerw kulszowy został podrażniony i nie pracuje prawidłowo. Jak sobie z tym poradzić i odzyskać swobodę ruchu?

Nerw kulszowy – „światłowód” organizmu

Nerw kulszowy jest największym nerwem w ludzkim ciele i odpowiada za sprawne działanie całej kończyny dolnej. To swoisty „światłowód”, który łączy rdzeń kręgowy z mięśniami pośladka, uda, łydki i stopy. Dzięki niemu możemy nie tylko chodzić, ale też wykonywać tak precyzyjne ruchy jak stawanie na palcach czy podciąganie kostki do góry. Jeśli zostanie podrażniony, konsekwencje odczuwa cały układ ruchu.

Skąd biorą się problemy z chodem i rwą kulszową?

Przyczyn podrażnienia nerwu kulszowego jest wiele. Do najczęstszych należą:

• urazy krążka międzykręgowego w odcinku lędźwiowym,

• długotrwałe siedzenie powodujące napięcia mięśni lędźwiowych,

• wychłodzenie, znane potocznie jako „wilk”,

• infekcje wirusowe (np. półpasiec), bakteryjne lub grzybicze.

Efekt jest podobny – zaczynamy utykać, chód staje się krzywy i pojawia się ból, który może promieniować aż do stopy.

Najczęstsze objawy zaburzeń chodu

Marek Purczyński zwraca uwagę na dwa główne sygnały ostrzegawcze:

Stopa opadająca

Gdy nerw strzałkowy (odnoga nerwu kulszowego) przestaje prawidłowo działać, stopa nie unosi się ku górze. Osoba dotknięta tym problemem zaczyna chodzić jak bocian, wysoko podnosząc nogi. Z czasem prowadzi to do przeciążeń bioder i kręgosłupa.

Zaburzona propulsja stopy

To tzw. objaw Babińskiego. Stopa nie przetacza się z pięty na palce, przez co chód staje się ciężki, a noga jest wręcz „wleczona” po ziemi. Brak prawidłowego wybicia osłabia kolana, biodra i odcinek lędźwiowy.

Ćwiczenia rehabilitacyjne – jak naprawić krzywy chód?

Purczyński proponuje dwa proste zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

Ćwiczenie ze skarpetką

• Połóż skarpetkę przed sobą.

• Unieś palce stopy do góry, rozczapierz je i chwyć skarpetkę, mocno ściskając.

• Wykonuj ruchy koliste, a następnie powtarzaj chwyt i rozciąganie.

• W trudniejszej wersji można przekładać skarpetkę ze stopy na stopę lub unosić nogę leżąc na brzuchu.

To ćwiczenie wzmacnia zginacze podeszwowe i mięśnie stopy, przywracając jej naturalną sprężystość.

Ćwiczenie z mini bandem

• Załóż gumę oporową na stopy.

• Unieś jedną stopę, zadzierając palce ku górze.

• Utrzymaj napięcie, mocno zginając biodro.

• Wykonuj ruchy naprzemienne w marszu lub w pozycji leżącej.

Ćwiczenie aktywuje mięsień piszczelowy przedni i grupę strzałkową, wspierając stabilizację stopy.

Regularność to podstawa

Ćwiczenia warto wykonywać codziennie, najlepiej w krótkich superseriach. Nie chodzi o siłowe powtarzanie ruchów, lecz o pobudzenie naturalnych odruchów rdzeniowych. To właśnie dzięki nim chód wraca do normy.

Nowoczesne wsparcie – terapia SIS

W trudniejszych przypadkach pomocna może być Super Indukcja Stymulacyjna (SIS). To nowoczesne urządzenie, które dzięki polu elektromagnetycznemu stymuluje nerwy i mięśnie od wewnątrz. Wykorzystuje się je w rehabilitacji osób po urazach kręgosłupa, a także w terapii przewlekłych problemów z rwą kulszową.

Podsumowanie

Krzywy chód, utykanie czy rwa kulszowa nie muszą oznaczać końca aktywności. Dzięki prostym ćwiczeniom ze skarpetką i mini bandem można przywrócić prawidłową pracę stóp i odciążyć kręgosłup. Najważniejsze to reagować od razu, zanim problem się pogłębi. Jak podkreśla Marek Purczyński – regularność i cierpliwość to klucz do odzyskania zdrowego chodu.

krzywy chód, rwa kulszowa, utykanie, rehabilitacja chodu, stopa opadająca, objaw Babińskiego, ćwiczenia na rwę kulszową, ćwiczenia na krzywy chód, nerw kulszowy,