Już ponad 11 milionów Polaków choruje na nadciśnienie tętnicze. To jedna z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych, która przez lata może rozwijać się bezobjawowo, a w konsekwencji prowadzić do zawału serca, udaru mózgu czy niewydolności nerek. Lekarze nie bez powodu nazywają ją „cichym zabójcą”.

Co to jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie to trwałe podwyższenie wartości ciśnienia krwi w tętnicach powyżej bezpiecznych norm. Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) i Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, chorobę rozpoznaje się, gdy wartości przekraczają 140/90 mm Hg.

Problem w tym, że wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z choroby. Dopiero nagłe incydenty sercowo-naczyniowe ujawniają, jak bardzo zaniedbane było zdrowie.

Skala problemu w Polsce

• Na nadciśnienie choruje około 11 milionów dorosłych Polaków – czyli blisko co trzeci obywatel.

• Coraz częściej choroba dotyka dzieci i młodzież.

• Wiele osób nie kontroluje regularnie swojego ciśnienia, a nawet nie wie, że przekracza ono normy.

Dlaczego nadciśnienie to cichy zabójca?

Choroba rozwija się podstępnie. Przez długi czas może nie dawać żadnych objawów. Jeśli występują, są bagatelizowane – to m.in.:

• bóle i zawroty głowy,

• nadmierne zmęczenie,

• problemy ze snem,

• krwawienia z nosa,

• pogorszenie koncentracji, problemy ze wzrokiem.

Nieleczone nadciśnienie prowadzi do poważnych powikłań: zawałów serca, udarów mózgu, uszkodzeń nerek i oczu.

Normy ciśnienia krwi

Dorośli:

• Prawidłowe ciśnienie: < 120/70 mm Hg

• Podwyższone ciśnienie: 120–139 / 70–89 mm Hg

• Nadciśnienie: ≥ 140/90 mm Hg

Dzieci i młodzież:

Normy zależą od wieku, płci i wzrostu. Orientacyjnie:

• niemowlęta: 87–105 / 53–66 mm Hg

• dzieci w wieku 7–10 lat: 97–120 / 57–71 mm Hg

• nastolatki: 112–128 / 66–80 mm Hg

Wartości powyżej 95. centyla dla danej grupy wskazują na nadciśnienie.

Jak zapobiegać nadciśnieniu?

• Regularne pomiary ciśnienia – nawet u osób młodych i bez objawów.

• Zdrowa dieta – mniej soli, tłuszczów nasyconych, więcej warzyw i owoców.

• Aktywność fizyczna – minimum 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu.

• Unikanie używek – ograniczenie alkoholu, całkowita rezygnacja z papierosów.

• Kontrola wagi i stresu – nadwaga i przewlekły stres są głównymi czynnikami ryzyka.

Dlaczego warto działać już teraz?

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Regularne badania, zdrowy tryb życia i szybka reakcja na pierwsze objawy to jedyna skuteczna metoda walki z „cichym zabójcą”.

 Jeśli dawno nie mierzyłeś swojego ciśnienia – zrób to już dziś. To prosty krok, który może uratować życie.